Funkcionális edzőteremben az első dolog, amit kezdőként megtanulsz, az a "Hip Hinge" mozgásminta. Magyarul talán a csípő hajlítás és nyitás lenne a legjobb elnevezés. A "hinge" angol szó zsanért jelent, és tökéletesen leírja a mozdulat lényegét: a csípő az elsődleges forgáspont, miközben a mozgás főként csípőhajlításból (hip flexion) és...
A funkcionális fitnesz világában kevés olyan gyakorlat létezik, amely egyszerre erősíti a törzset, a csípőt és a farizmokat, miközben javítja az egyensúlyt és a mozgáskoordinációt. A Térdelő Oldalsó Plank Csípő- és Lábemeléssel éppen ilyen gyakorlat. Egyszerű, mégis rendkívül hatékony, és számos előnyt kínál azoknak, akik szeretnék...
Ha szeretnél egy olyan gyakorlatsort, amely nemcsak erősít, de javítja a mozgásminőségedet, fejleszti az állóképességedet, és segít leküzdeni az ülőmunka okozta problémákat, akkor ezt neked találták ki!
